No exercício a temperatura corporal se eleva. Quando começamos a fazer exercício, o corpo começa a suar. Este suor evapora e esta evaporação faz abaixar a temperatura da pele, que por sua vez diminui a temperatura do sangue que estava ali. Esse sangue com a temperatura resfriada vai sendo levado para o centro do corpo, de onde vem o sangue com a temperatura mais elevada e o ciclo continua. Por isso a importância de se beber água antes durante e após a atividade física, para além de manter uma boa hidratação, também contribuir para termo-regulação da temperatura corporal.
O objetivo da regulação da temperatura é a manutenção de uma temperatura interna constante. Sem uma hidratação adequada, a circulação e a transpiração ficam comprometidas, bem como compromete o desempenho físico
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