A perda de gordura não acontece de forma local e sim no corpo inteiro. O abdominal fortalece a musculatura, mas, sozinho, não queima a gordura localizada especificamente na barriga, aquela que todo mundo quer perder. A melhor estratégia seria combinar os abdominais com exercícios de corrida ou bicicleta. E não se pode esquecer do controle alimentar.
Quanto maior o suor, maior o emagrecimento?
O suor representa apenas perda de água.
O exercício só funciona quando sentimos dor no dia seguinte?
É muito comum as pessoas ingressarem em um programa de exercício físico, começarem a sentir algumas dores musculares ao longo das primeiras semanas, porém, essas dores não devem interferir no seu desempenho em realizar as atividades normais do dia-a-dia, elas ocorrem para que ocorra adaptação do músculo ao exercício que você começou a fazer.
Não se deve beber água durante o exercício?
O que acontece é o contrário. A desidratação durante a atividade física pode fazer o desempenho diminuir. Quando se sente sede é sinal de que já há sinal de desidratação.
Malhar em jejum emagrece?
Não, As pessoas acham que malhar em jejum aumenta o emagrecimento. Nunca pratique exercício físico em jejum, pois pode ocorre baixa da glicose e você sentir tonturas e até desmaiar. Mesmo que se pratique à tarde ou a noite, não pode ter ficado horas sem se alimentar. O que interessa mesmo para o emagrecimento é um balanço entre o que você come e o que você gasta de energia.
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